転職活動のはなし
私は休職期間もまだまだ残っているのに、うつ病になったからという理由で職場の配置換えなども検討されぬままやめてほしい→やめてくださいとの事で仕事を辞めさせられました。（色々ブラックな手を使ってきたので自己都合から会社都合にするよう交渉しました…）
今思えばあんな会社しがみつかなくて良かったなと思います。ほんと良かった。
今回の転職活動はエージェントサービスと転職サイトを利用してみました。
エージェントサービスのキャリアアドバイザーによると、「うつ病の転職の場合は言いたくなければ言わずに面接を受けることは可能だけど、事前に伝えてなかったという事で入社後にトラブルになることもある。選考通過の確率は下がるが、できるだけオープンにしてそれでも採用したいと言ってくれる企業を選んだほうがいい」とのこと。
Googleなどで「うつ病 転職」と打つと予測にかならず「不利 隠して」などと出てきます。内容も「面接で不利になるから隠すべし。公表してもメリットなし」などと書いてあります。そんなの不安になるじゃん…
迷った結果、オープンにして転職活動をしました。
IT系で探していて、エージェントサービスでの応募はほぼほぼ書類選考落ちで下手な鉄砲も全然当たらない状態でした。
転職サイトを見て自分で応募した会社は10件中5件書類通過、面接5件中1件内定という結果になりました。
私の場合は病状も良くなり医師から働いても大丈夫と言われていること、まだ通院しているが休みの日に行くことが可能な事なども面接で話しました。
面接官も入社した際の前向きな話をしてくださって、自分でもうまくアピールできたなと思っていても不採用通知が多かったです。
内定を貰った会社に入社しましたが、あらかじめうつ病であることを伝えていたので無理なく働けるように配慮してもらえています。
ちなみに時短勤務ではなく8時間勤務ですが、今のところは楽しく働けています。
もちろん生活費がギリギリで背水の陣（それ私やん！）だったらゆっくり転職活動なんてしていられないと思っちゃいますが、きっと合う会社があります！焦りは禁物！
良いご縁がありますように！
利用できる制度のはなし
会社にもよりますが、休職中は無給です。しかも社会保険料は払わないといけないので貯金がないと地獄です。
元手がないのに上京してガムシャラに働いていたところ休職してしまったので火の車！
しかも電気代がズバ抜けて高い2月から休職していたのでご飯食べた後は照明を消したり、食事回数を減らしたり（むしろ食べられなかった）と、とても惨めな生活をしていました…。
自立支援医療制度
うつ病でも利用できる制度で、前年度の収入に応じて医療費負担が軽くなります。
うつ病の薬は値段が高いので、長丁場になりそうだったり、きちんと通院費て治したい人は申請しておくといいと思います。
医師の診断書（専用用紙）を必要なので、あらかじめ役所で貰いましょう。
また、医師が記入するのに時間がかかる事もあるので、病院の受付であらかじめ伝えておくといいかもしれません。ちなみにこの診断書が8000円以上しましたのでお財布は余裕を持っておきましょう…。
診断書を書いてもらったら役所で手続きをします。病院、薬局に行く時は書類の控えを持っていきましょう。
障がい者手帳の申請
うつ病の場合6ヶ月以上通院してる場合に申請できるそうです。
こちらは申請していませんので、こういう制度があるという紹介のみです。
生活費が不安な人向けの相談
家族に相談した上でになりますが、区市町村に相談できる場所があるはずです。
生活福祉金貸付制度や生活保護などのセーフティーネットがあるはずです…あるはずですが、引っ越して半年か6ヶ月以上経っていないと申請できないなどの決まりもあるのでセンターに問い合わせするのが1番です。
支出を抑えるための相談や就労支援なども行なっているそうです。
センターによっては企業から寄付された食品をくれる所もありますので生活ができない人は相談してみると力になってくれます。
他にも制度はあると思いますが、多分もっと詳しく書いてる方がおられるのでそちらでご確認ください。
うつ病で休職した時の過ごし方
うつ病で休職してる人は遊びに行ってはいけないみたいなことを聞きますが、気にしなくていいです。やりたいことがあればやればいいんです。やりたくなければ今はやめておきましょ。
私は休職して2週間ぐらいずっと仕事の事やネガティブな事ばかりが思い浮かんで、何も考えないようにするのがとても難しかったです。
友人と会う時は楽しめるのですが、力を使い果たしてぐったりしてしまい1日中寝てる事が増えました。
食事を取るのも風呂に入るのもめんどう、大好きだったアイドルも見るのが辛い、テレビもそんなに楽しくなくて、ずっと寝ていました。（歯磨きだけはきちんとしてましたけど！）
ただ、ずっと寝ていても気が晴れないので科捜研の女の再放送やamazonプライムビデオで仮面ライダー電王を見て過ごしてました。
大好きな作品なのになぜかこれらは気楽に見れました。
どちらもストーリーの流れは難しくないので合ったのかもしれません。
その他では動物園でモルモットのふれあい体験に参加したのも良かったです。とても優しい気持ちになれます。
寝てもいいし、友達とご飯食べたり散歩したりとちょっとアクティブに動いてもいいです。やりたいことをやればいいんです。
ちなみに私は調子が良くなったら敢えて人の多いところにいってました。
電車に乗ったり、人混みを歩くので症状が重い時には向かないと思いますが、軽くなっていれば色々と刺激があるので仕事復帰のリハビリみたいな気持ちで参加してみるのもいいなと思いました。
メンタルクリニックに行った話
労働時間が長いとかではなかったものの、会社の体制がブラックそのもので知らない間にじわじわと毒にやられてしまい、通勤電車の中で涙が出たり、めまいがして動けなくなったりが続きました。
元々超ネガティブ思考で自己否定の塊だったのでうつの気は自覚していましたが、夜全く眠れず（明日なんて来なければいいのに…）と言う思いでいっぱいになり、誰かに助けてほしい！苦しい！と思いながら布団の中で泣きました。
翌日仕事を休んでメンタルクリニックに行きました。
メンタルクリニックは要予約で新規予約は1ヶ月待ちのところが多いようですが、幸い当日診療してくれる病院を見つけました。
診察内容は問診、血液検査、心理テストでした。甲状腺異常などによっても精神面に影響があるらしく、血液検査をするとの事でした。
原因が仕事だったので、「とにかく仕事の事は考えない。申し訳ないと思わないように。」と言われました。
休職中は以下のことに気をつけて過ごすように言われました。
・考えることをやめる
・最初のうちは無理して寝ようとせず、眠い時に眠ればいい。
・1日1回はコンビニに行くだけでもいいので外に出る。
・申し訳ないと思わない。
・気になっても仕事をしない。
病院にもよりますが、診察とは別に有料カウンセリングもあります。
診断では時間があまり取れないので、ゆっくりと話したい人にはカウンセリングを受けてみるのもいいかもしれません。
初診の診察代は初診料、診察料、血液検査、診断書作成（実費）で9000円ほど掛かりました。
最初は行きたくない、怖いと思う事もあると思います。うまく話せないかもしれないと不安に思うかもしれません。
私の担当医の先生がとても優しく話を聞いてくれたため行ってよかったなと思いました。
苦しかったらちょっと人に頼ってみましょ。
